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备孕叶酸怎么补 每天0.4毫克合理

2015-08-14 来源:www.khcct.com作者:亲润官方网站点击:

  如果你想要胎宝宝健康地出生,女性朋友们比较好从备孕期开始补充叶酸。不管是年轻孕妈还是高龄孕妈,合理的补充叶酸都是非常重要的。那么备孕叶酸怎么补呢?准备要宝宝的女性朋友赶紧来了解下。

  剂量比较合理

  关于叶酸的每日补充量,根据《中国居民膳食指南》,育龄女性应从孕前3个月时每日补充400微克(0.4毫克)的叶酸,并持续整个孕期。孕前补充叶酸尤为重要,备孕夫妻每日补充0.4毫克的叶酸,可使胎儿神经畸形发生率降低85%。

  补充即所需

  对症下药才是王道,营养补充也同样如此。很多营养元素在烹调过程中容易被破坏,对于准妈妈来说,单纯依靠食补无法确保营养均衡。只有缺什么补什么,并适量补充才能做到营养均衡、健康。因此,专员建议,准妈妈在合理膳食的基础上,每日额外补充中国女性易缺乏的营养元素。

  一些孕妇保健产品除了含有每日必需的0.4毫克的叶酸外,还含有与优生密切相关的必须矿物质元素钙、铁、锌、维生素D,以及人体比较易缺乏的水溶性维生素,包括B1、B2、B6、B12、维生素C等。准妈妈每天积极补充叶酸,积极做好营养储备,可以为胎宝宝提供一个更为、健康的生长环境。

  有保障

  因为饮食习惯的差异,不同国家对营养的需求存在差别。以维生素A为例,中国准妈妈体内的维生素A已经充足,假如再额外补充势必会过量,将致使胎儿颅面部畸形、唇腭裂等出生缺陷的发生。除非医生明确说明,否则切勿自作主张,待医生判定准妈妈缺乏后再额外进行补充也是可以的。

  适合自己的才是比较好的,中国准妈妈科学补充叶酸应坚持“必需、适量、适合、”原则,才能确保备孕。那么,今天你“吃”对了吗?


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